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熬夜看球需要补充B族维生素
来源: 日期:2018.06.22 点击率:709

世界杯鏖战正酣,

有时看完球都很晚了。

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熬夜的看球的你需要补充B族维生素

因为补充足够的B族维生素

如维生素B1、维生素B2、维生素B6,

可以让体力快速恢复。

提高注意力,

舒缓压力。

吃糙米,小米,动物肝脏,

瘦肉、牛肉、牛乳、花生等食物,

也能获得足量的维生素B族



维生素B6

(水溶性维生素)

使您的代谢真正运行!

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作用:  


调节蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢

保持血糖水平

促进形成蛋白质

加强神经和心理健康

强化免疫系统

预防压力感

促进血液的形成

帮助身体解毒

服用避孕药与节食时必要补充

对于治疗心血管疾病非常重要


缺乏症:


心血管疾病

糖尿病、哮喘

肾脏疾病

抑郁神经质惊恐

皮肤和神经感染

肌萎缩和脱发

经前内分泌紊乱


存在于:全谷物,啤酒酵母,肝脏,扁豆鱼类,家禽,核桃,大豆

香蕉,菠菜,小麦胚芽


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维生素B2及维生素B6都属于水溶性维生素,它们容易从尿中排出体外,并且排出效率高,所以,摄入后一般不容易产生蓄积和毒害作用。


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